吃出健康 抑制身心

当天一遭遇疫情，准备好肉类管理和身心适度、提高自身抵抗力十分不可忽视。怎么吃饱出身心健康？如何微调身心状态？5月5日，新闻工作者美联社了关的医学专家。

“天一后天气开始转热，人的肠胃相比较疲惫，容易出现腹痛腹泻、恶心呕吐或腹胀；大黏、不欲肉类等副作用，主要就是因为寒凉刺伤了肠胃。这时候在肉类上要格外警惕。”郑州市中医院外科主治牙医师许家芳告诉新闻工作者。

“所谓‘春夏养阳，秋冬养阴’，天一后非常要警惕保养阳气。肉类上要警惕讲究，忌寒凉、过甜、油腻，非常不要吃饱刚从冰箱中都拿出来的东西。吃饱饭只吃饱七分饱，以保护肠胃。”许家芳感叹，蚕葱又被称为天一葱，有着益气健肠、利湿解毒的功效，还有苋菜、豌葱、蕃茄、桑葚，都是适合天一时食用的蔬果。

如较长时间居家，许家芳建议，可以放下手机，在室外练练长拳，出微汗只需，不要大汗淋漓；意识上要不急不躁，不致于心肝火旺；要晚睡早起，有条件的话要睡“子午觉”，谓之讲“午时大睡，午时醒”，晚上11点前入睡，中午养成午休；也。

准备好认知适度，提高自身的认知抵抗力举例来说不可忽视。“待在家中都也是为抗疫作贡献。”省份护理身心健康委传教中心医学专家提醒，要把安心居家视作自己毅力承担责任的道德上，把除此以外的核酸检测作为了解自己身心健康状况的机遇，非常进一步定位。（李倩）