晚上几点睡觉有益于身心健康？

一切都是必要身体好，所需且高效率的失眠是必须的。那就有必要先看一下所需的失眠时长是几时长?相异老年人的失眠消费不ー，老年人失眠消费最短，大概4-6时长;老年人失眠消费大致6-8时长;青年人失眠消费最多，大致8-10个时长;婴幼儿失眠消费甚至超过16-20时长。

在失眠医学中会，其实只要生物体在一天24时长的时长从前醒够具体来说的时长就可以了，没有对熟醒时长做比照，也就是说你可以早醒早起，也可以晚醒晚起。

对于老年人来说，早晨5-6点叫醒是较为适合于的时长，起来后溜溜弯、锻炼一下身体，因此可以推测晚上11点半或12点熟醒为宜。对于老年人，早晨6-7点叫醒，那么晚上就一定会在11点到12点熟醒。老年人需要注意的是要避免躺下刷手机的行为，这对失眠有非常大的破坏发挥作用。对于青年人儿童，大部份也是6-7点叫醒，上一定会10-11点醒觉。但这个阶段正是不读初高中会的联系我们时期，休学繁重，晚上厂内多，如果孩子有些暂缓的以致于，很容易超过12点，这对于属于生长发育阶段的他们来说，是极其不利的。最后是婴幼儿，这个阶段没有固定的社会活动，所以实质上可以遵照无计可施了就醒的原则，当然也有些家长会一切都是较早地培育他们的作息从前，那就具体情况具体分析了。