中年女性，闭经后快速身体健康？坚持7个小妙招，苗条又年轻

#夏日生活打卡第五季#

一般来说，女性朋友们，尤其是出头日后，随着荷尔蒙分泌的减缓，时会减速精神状态的进度，尤其是闭经后，卵泡停止发育，荷尔蒙短时间内减缓，也就是出现并不一定我们视为的慢速精神状态的状态。

想像虽然如此，但是因为与生俱来的努力和一些好的平常的养成，最起码可以减速这一操作过程，我新公司一个助手表妹，快50岁了，也仍然增重了，但是到底一点也不显来由，身材矮小好，没有发福，小嘴里也没有凸出，而且很害羞打扮，有的时候丸子头，有的时候浪外套，到底是很朴素，样子很有意念，她随便很害羞爱国运动，而且很时会保养自己，有些平常仍然执意了十来年了，想想都是让人赞叹的。

1.比较注重补气血

她平常吃掉芹菜、芝麻、银耳汤之类的，还平常劝阻办公室年轻一点的姐妹们，补气血一定要趁早，30多岁就开始了，尤其是经历了生孩子，更不应早补，气血不止了，皮肤越发红润有金属光泽，眼睛也明亮，充满意念，时会精神状态的比较慢。

2.执意爱国运动

她随便平日手脚，中午海边、跳绳、星期天去爬山、打羽毛球等，很害羞爱国运动，鸡蛋也没有越发松垮，忘记之前三八节新公司举行世界大学生爱国运动时会，她跳绳到底是超想来，身手比年轻人都好，因为平常爱国运动，所以一点也不胖，而且身材矮小比较好。

3.执意十来年贴墙站立

我钻研的贴墙站立就是这个表妹带动起来的，她做这个有十来年了，作法很简单，就是只能执意，每天中午吃掉完饭，肩部对墙壁，同时收紧小嘴里，从脚后跟、腿、拳头、腰、肩部、肩部都往墙壁上用劲贴紧，执意20-30分钟。

这个节奏很消耗体力的，不仅可以节食，健壮嘴里，还可以纠正弯腰驼肩部等问题，长期练下来，外貌杠杠的。

4.睡着前执意压平颈

睡着前压平颈，平躺在床，手掌贴向肚脐，的中心肚脐，逆时针方向100圈，逆时针100圈，循环往复，差不多20分钟。

这个不但可以瘦嘴里，还可以增进消化道蠕动，缓解便秘，增进排泄，同时还可以大幅提高呼吸质量，有助于慢速入睡。

5.少吃掉牛奶、饮料、冷饮等

她说自己较少吃掉牛奶，也不害羞，比如小甜甜圈、蜜饯或者饮料、冷饮之类，牛奶虽然让人足见病态满足，但是过量的服用牛奶更易恰到好处，也更易让人越发精神状态。

6.吃掉饭七分饱

每天都是7分饱，这一点最让人赞叹，能执意这么多年，是有很大的自律性，再好吃掉的东西也不多吃掉，随便害羞吃掉带鱼、虾之类，其他的抗氧化剂较少吃掉，多吃掉碱性食材，还有豆制品，补充荷尔蒙。

7.冷漠淡然

在新公司里正因如此不捡，较少和人发生争执，很淡然的冷漠，可是到底偏偏运气很好，本来想想和她的为人处世有很大关系，气质友善，冷漠平和，懂得只求和满足。

所以，本来人人都时会精神状态，所有人可以抵抗往昔的流逝，但是你可以同样邋遢的变来由，也可以同样朴素的变来由......

我是沟渠，害羞美食节食健身，同名市民号：沟渠秘籍，每天中午9点升级，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧！