血流限制训练与有氧运动结合，户外活动事半功倍

密闭特训(KAATSU training)俗称血块放宽特训(Bloodflow restriction training)，是一种新型的教育系统，于上世纪八九十年代发明于南韩，其基本概念是通过密闭控制器对启动时神经顺利完成血块放宽，通过较小风速的神经性刺激达到大风速力量特训的精准度，保证安全高效率完成特训目标，同时其在康复诊疗领域也有持续发展。

现在血块放宽控制器主要分为充气式与非充气式(连续性绑带)，充气式主要为医用血压计或者电子密闭控制器，其密闭刻度精准，竞技体育、康复指导和研究室等可用相当多；连续性绑带主要为带有刻度的碳纤维绑带，许多人健身房一些人大大可用。未来会见到一种结构比较简单、产出成本较高、提供密闭位置与精准度、操作比较简单方便、便于携带和安全性好的头部密闭特训专利控制器，不够贴近于许多人健身房可用。

深入研究见到：较高风速的糖类运动所(步行)混合血块放宽教育系统可以显着进一步提高老年人和久坐一些人2.5-4.5倍的身体活动高度；采用血块放宽混合较高风速自行车特训，将特训风速定为40%VO2max风速，血块放宽的压力从120mmHg逐渐升高至210mmHg，血块放宽组受试者VO2max显着进一步提高。通过既往深入研究见到血块放宽特训混合较高风速糖类耐久可以进一步提高许多人的身体活动高度。

深入研究证明了：较高风速的密闭运动所使神经大小和力量增加以及血液中激素增加。通过密闭适当控制下到血块顺利完成运动所，因处于无氧稳定状态，神经在长整整内产生疲劳气态——乳酸。大量的乳酸性刺激大脑的下垂体前叶排泄出大量的激素，不但能够进一步提高耐力，而且可以倡导人体新陈代谢，还能增强上皮细胞的连续性，预防因代谢综合症而引起的各种病症。另外，深入研究还证明了密闭可以倡导骨折、扭伤等外科病症的恢复，延长康复整整。

当前许多人一些人体力活动高度下降，在健康中国建设项目持续挺进下，许多人的健康意识不断进一步提高，健身房一些人不断增加。为降较高运动所伤害的发生和进一步提高特训精准度并且赢利地达到特训目的，在慢跑时通过血块放宽控制器对下肢顺利完成密闭，可以通过不够小的运动所风速不够大地进一步提高许多人一些人的止血耐久和运动所机能，减少膝关节伤害等病症的风险。

来源：北京晚报

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