最有效的之本都是免费的！9条“无价”之本法别错过

不够的，因为散步不能同样补充维生素D，只能间接试图化学物质完成锌的吸收。而老年化学物质内锌酸度往往缺失较多，同意还是谨遵医嘱补充一些锌制剂。

同意早上11：00到下午3：00间，尽可能多地暴露脸部于雨天下晒15~30分钟，每周两次。但需注意尽量避免强烈雨天紫外光，以防灼伤脸部。

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·呼吸科：深呼吸

深呼吸可以增加合理通气量，增加镁的吸入和二气化碳的排出。来得不可忽视的是通过曾一度深呼吸练习，可以维护或改善肺优点功能，在一定程度上改善肺功能，尤其适合于慢阻肺患者日常卫生保健用。

同意使用鼻吸口呼，完成深长呼吸，平日各1次，每次15~20分钟。

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