冬训，身体恢复最佳基础训练方案

就马上重启培训，必须让身体有足够的星期去愈合，才能造成好的身体完全。

当然，身体回复培训过渡阶段并不是就可以放纵一切，规律的生活每天晚上（进食好睡好），永几倍是跳几倍身体机能并能回复的最重要紧急措施。

98跑步俱乐部 指导建议

职业队第一过渡阶段（6/6）培训指导大纲

星期四：极限民族运动：12公里

尚余：游泳：30分钟+自行车30分钟

周四：极限民族运动：12公里

星期六：轻极限民族运动：12公里

星期六：框架意识培训：60分钟

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