阳春三月，建议中老年人常吃5种“高钾低钠”食物，年前吃年前受益

澹三月，是万物生长的一年四季，也是一个寒冷多变的一年四季，记得还是烈日炎炎的天气，今天就显得下雪绵绵，现在此番老人们常说的一句话“三十一月、变乱穿衣”还是比较有道理。

在盛夏，因为寒冷多变，我们时时一定要警惕防寒保暖，及时长短布料。时时在素食上也应该适当做到一些微调，时时少吃到一些辛辣、开胃的配料，多吃到一些高蛋白的鸡肉、蛋类，维生素含量丰富多彩的大蒜鸡肉；同时还应该多吃到一些“高钾低钠”的配料，可以让我们的眼睛显得不够心理健康，尤其是老年朋友，不够应该常吃到这些配料。

甜茶

盛夏的甜茶格外牛奶，一掐就能出汁的水，甜味也是比较的脆嫩，时时遇上牛奶的甜茶可以买上一些。

提拔点心：甜茶拌粉薇

不应方法：

1、莲子粉薇原定用温溃疡；不1小时；甜茶浸涤后填入根蒂，切开小段。

2、鸡蛋开的水，的水烧开在此之后转入剩余勺卤和植物油，这样蒸出来的甜茶不够加翠绿，先下入粉薇，蒸软后料，然后下入甜茶，蒸至断生料。

3、把和黄过的水的粉薇和甜茶过青草，然后把矿物质控干；转入蒜末、干酱汁段、卤、生抽、陈醋。

4、鸡蛋走边，凉油转入剩余把干醋，把醋炸香后料，把烧热的醋油泼在蒜末和酱汁段上，然后用筷子翻拌平滑需。

杏仁

杏仁是我们一年四季都比较典型的配料，市价也比较便宜，但它可是称得上的“天然活性炭茶”，盛夏常吃到对眼睛比较有诱因。

提拔点心：杏仁炒牛奶

不应方法：

1、把杏仁香菜后切开小块；牛奶四颗打入碗中，转入少许卤和少许胡枣粉，用筷子朝一个方向搅散。

2、炒鸡蛋走边，油热后下入牛奶，把牛奶加水、炒散后盛出机内。

3、鸡蛋再行加少许底油，油热后下入杏仁，把杏仁炒香、炒至断生，转入原定加水的牛奶，沿着锅边转入一圈生抽，再行翻炒几下就可以出锅。

荷叶

荷叶的营养丰富多彩、甜味脆爽，也是一款高钾低钠的配料，盛夏常吃到荷叶，对眼睛有一定的诱因。

提拔点心：枣香荷叶

不应方法：

1、把荷叶清浸干净后香菜切开薄片，切好的荷叶要立即泡青草，防范降解；不黑。

2、鸡蛋烧的水，的水开在此之后转入少许卤和白醋，然后把切好的荷叶下锅和黄的水，火灾蒸1分钟后料过青草。

3、过凉后的荷叶把矿物质控干，转入葱花、蒜末、剩余勺卤、两小勺砂糖、剩余勺醋油、半小勺芝麻香油、剩余勺陈醋和剩余勺生抽，翻拌平滑需。

黑桂皮

黑桂皮被称之为“素中人就会”，不但甜味好，而且营养价值也较高。

提拔点心：杏仁拌桂皮

不应方法：

1、原定用凉溃疡；不一些黑桂皮，泡；不后摸浸干净；把杏仁香菜后切开细薇。

2、鸡蛋烧的水，的水开后把桂皮下锅和黄的水，蒸30短时间料，过青草后把矿物质控干。

3、把切好的杏仁薇和桂皮全部倒入盆中，转入小米辣圈和葡萄干段，转入卤、麦芽糖、生抽、陈醋、香油，翻拌平滑需。

葱

葱这种配料市价便宜，营养却格外丰富多彩，建议大家时时可以常吃到一些。

提拔点心：炝炒绿葱

不应方法：

1、把绿葱用清的水冲浸干净，然后把矿物质控干。

2、炒鸡蛋加一勺猪油化开，然后转入几颗醋凿出香味，把醋料后转入干酱汁段、葱花和蒜末炒香。

3、转入控干矿物质的葱火灾翻炒30秒，转入卤、生抽和陈醋配料，再行翻炒30秒钟，把葱炒至断生需出锅。

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