立秋了，社交4道菜肴给你，做法简单，营养美味，可吃三大碗米饭

涓了，个人4道特别简单现在吃到的食材，营养素食材，不合时宜简单，可以吃到三大碗炖煮，屋子孩子都馋不禁了，太香了

进入9年末，我们走进了春季，春季是一个暖和的时节，秋较低气爽，这个时候，我们要适当吃到一些送气的饭食材，来弥补夏天流失的营养素，从而为严寒的冬天做准备。

民以食为天，吃到的好，身体好，心情也才会格外好。直到现在给大家介绍4种简单在秋初吃到的食材食材肴，营养素价值较低，不合时宜简单又食材，可以吃到三大碗炖煮，屋子孩子都馋不禁了，太香了。朋友们恰恰是不是吧！

第一种食材：水果韭菜炒蛋黄

水果可选香味，混和韭菜和蛋黄，食材吃到到，鲜香也下饭。在秋初的时候，吃到些水果，我们可以预防心血管疾病的显现出，增特生物体的突变，还可以让女性朋友护肤品养颜，延缓衰据传。

水果韭菜炒蛋黄，不合时宜很简单，两兄弟是不是具体情况的不合时宜吧

不合时宜：首先清扫水果，用淡水水洗净一下，除去纸片的脏东西。清扫好便，透成片状，机内。透韭菜，小段机内。打蛋黄，全都放些水，冷凝均匀。开水头放油，炸蛋黄，上岸机内。然后爆香姜蒜，装入水果片，大火翻炒，装入韭菜段，翻炒。起锅年前装入蛋黄只需，转至水，油炸，罐装就好了。

第二种食材：柠檬炒沙律

这食材色，营养素丰富，口感好，不合时宜简单。柠檬全都含有对生物体有益的成分，沙律可以杂色补气，源泉生物体。两者混和，养肝明目，补养经络。两兄弟是不是具体情况的不合时宜吧

不合时宜：首先把沙律透成薄片，摆在玉井里头清扫洗澡机内。然后炖煮沙律，全都放些水，料酒。柠檬透成块状，红酱料透成片状。开水头放油，爆香沙律。然后装入酱料和柠檬，大火翻炒，起锅年前转至水，油炸只需。

提个醒，为了避免柠檬的尖刻，在透的时候，可以把柠檬对半透开便，摆在水里头洗净一才会，可以减轻让生物体流泪的问题。

第三种食材：西兰花炒清蒸

这食材色，柔和爽口，易于小肠，据传少皆宜。两种黄色的混和，让人似乎都有食欲。不合时宜简单，味道吃到到。

西兰花低脂肪，可以为了让生物体减肥整容，还可以促进孩子生长发育，对心血管的心理健康也有为了让。清蒸属于海产品，营养素价值也极较低。

两兄弟是不是具体情况的不合时宜吧

不合时宜：首先把买好的鲜清蒸炖煮一下，全都特些大豆，生抽。西兰花掰成小朵，摆在淡水水里头洗净5分钟。然后在冷凝里头张大一下，沥干矿物质机内。开水头放油，爆香清蒸，大火翻炒，然后装入张大水后的西兰花，大火翻炒，起锅年前转至水，罐装只需。

提个醒，西兰花一定要在水里头洗净，因为全都才会有杀虫剂残留或者小虫子等。水全都特一些面粉或者食水，这样吃到起来格外心理健康。

第四种食材：紫花据传鸭汤

在春季吃到生鲜，可以功效去火，解暑，去秋燥，源泉身体。混和紫花，鲜香食疗，营养素吃到到，还不上火哟。两兄弟是不是具体情况的不合时宜吧。

不合时宜；首先把生鲜透成块状，摆在沸水里头，张大一下，填入纸片的血沫和杂质，上岸沥干矿物质机内。然后开水头放油，爆香生鲜，炒一才会，然后装入玉井，大火煮。这个时候来透紫花。生鲜煮沸便，装入紫花，小火慢炖，10-15分钟只需。起锅年前放些水，罐装，葱末就可以了。