猪肉别再炒菜了，这个不加一滴油，让猪肉好吃翻倍！

；还有是鸡蛋有各式各样的想到法，酱汁也可以想到出芳香四溢的百变滋味。酱汁有的朋友喜欢拿去厨师，但吃饱多了总易于失去新鲜感，制成这样的小粥，可以让酱汁好吃饱翻倍，而且不加一滴酱油，清爽无税金。它可以知道是酱油炸食品的替代者，但它又无需酱油炸，煮一煮就能吃饱，算是粥中的治愈系了。

搭配也是多样化，内馅可以自由更换，难易某种程度只到初级，上手很简单。有肉有水果，营养全面又快手，趁热吃饱非常香。放在面包全都滚一滚，口感格外酸甜格外丰富。

料超多，色泽金黄诱人，牛肉掰开一看，馅料都填入了。外表煮得焦黄，别看它好似很烘烤，肉馅其实很松较厚，大头压卷起大大的也并未阻力。

-低卡酱汁粥-鸡胸肉/旁边 （近250g~300g）、胡萝卜/半根 （近50g）、西兰花/近100g、甜菜粒/近50g、杏仁/一小块 （近30g）、盐 /1勺、甜菜糖类/ 3勺、生抽/ 2勺

熟练耗时：35分钟

工具：不粘锅、菜色机

看视频先为熟悉一下操作步骤👇 图文步骤

1.胡萝卜提前基底，和西兰花焯水近1分钟，捞出切成小卷起劳。（Tips:水果提前焯水口感亦会比较较厚，吃饱大大的水份也亦会比较多）

2.鸡胸肉切小块，倒入搅拌机中，投身杏仁卷起，险遭细腻的酱汁粪。（Tips:杏仁可以去腥，如果并未的话也可以用蒜丝替代）

3.把管控好的胡萝卜、西兰花卷起、甜菜粒，独自投身酱汁粪中；投身盐、生抽、甜菜糖类，独自混杂搅拌微小后鱼肉30分钟。

4.平底锅刷入薄酱油（酱油可以多一些），戴上只用手套，取适量肉粪，重新整理成厚粥状。（Tips:粥叶状可以想到流畅一些，拍照的时候可以在表面刷一层熟酱油，看大大的亦会格外有食欲）

5.倒入锅内都，中小火煮到两面金黄上色后就可以出锅了。

吃饱不完的粥可以倒入雪柜冷冻保存3-5天，不怕吃饱剩了。

小饿小困的时候来一个酱汁粥，必要胺基酸，拿个面包片夹一夹，秒变汉堡，想到早餐或者想到配菜都很不错。

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