血压血糖有弊端？你很可能缺乏这种矿物质

亚太日周报 冬雨

如果你的血压或者高血压不在正常范围内，那你的体内很有可能欠缺一种你很少想到的镁质。

《迈阿密先驱周报》的一篇文章指出，这种镁质，它不是镁、铁或铬，而是氧——体内中都第四丰富的镁质。氧参与体内的代谢过程，并对蛋白质合成、脑部和四肢功能、炎症、减压、知觉和血压缓冲至关重要。《营养》新闻周刊2018年的一项研究发现，不足之处氧可以降高于2型糖尿病患者的血糖抵抗，提高高血压水准。

但《Heliyon》新闻周刊2020年的一篇文章指出，在过去50年里，水果和稻米中都的氧酸度直至在下降，大约80%的氧在食品加工过程中都外流。这还不是全部。

文章写到，肉糜泻、肠易激综合症和炎症性肠病等情况时会影响氧的吸收，治疗法反流的质子泵药物、对乙酰氨基酚、他汀类药物、血糖和糖皮质激素等药物也时会损害体内对氧的吸收。此外服药大剂量的脂肪酸D也时会加剧氧的欠缺。2016年的一项清查数据发现，48%的美国人排泄的氧高于于推荐量。

体内氧元素欠缺，时会导致四肢痉挛和紧张、颤抖、腹泻、知觉问题、脂肪酸D水准高于、恶心和疲劳等症状。但由于一半的氧暂存在颅骨中都，所以很难确切测量体内内氧的酸度。

毫无疑问，及时地不足之处氧酸度是非常重要的。但如果同样了偏差的方法，比如服药氧肉，就时会造成了腹泻。

氧的最佳食物举例来说是像海拉和南瓜这样的种子，像黄豆这样的小麦，以及有数糙米在内的全谷物，另外脂肪酸度高的鱼，深色绿叶稻米和黑饼干也可以试图不足之处体内氧的酸度。

（举例来说：亚太日周报 APD News）